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食欲を抑制する方法

食欲を抑制する方法

食べる量を減らして食欲を抑えていると、時間の経過と共にきつくなってきます。食べたいという気持ちを封殺しつづけると、気持ちが切れて過食に陥る場合もあります。空腹感を覚えた時、ポタージュのカップスープを飲むことにより、空腹感を満たすことができます。買い出しに行く直前にポタージュスープ一杯やビスケット1枚で、買う物を減らせます。グレープフルーツには食欲を抑える効果があるそうです。グレープフルーツの精油をアロマポットに入れて香りをかぐという方法も食欲抑制に役立ちます。食欲を無理に抑制するとストレスがたまることにより、太るということが報告されています。食欲対策としては、体重増加の原因にはならない低カロリー食材を摂取するという方法もあります。かさがあってカロリーが少ない食材には生のキャベツ、ところてん、こんにゃく、寒天などがあります。これらを食前に摂取することで、食事量を抑えることが可能です。しっかり咀嚼して食べることも、少量で満腹できるポイントです。唾液の作用で食欲を減らす効果が期待できます。たくさん食べずとも食欲が満たされるよう、食事前に茶や水を飲んでおくというやり方をする人もいます。食欲を駆り立てるような料理に関するテレビ番組や写真、食品スーパーの展示棚を避けたり味を薄くしたりもします。スポーツや趣味などでストレス発散手段を確保しておくことで、食欲を我慢することを苦痛に感じないように工夫するというやり方もいいでしょう。
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[ 2012/02/03 19:29 ] 食欲を抑制する方法 | TB(0) | CM(0)
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